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As férias escolares são fundamentais para o descanso físico e emocional de crianças e adolescentes. No entanto, quando esse período é marcado por excessos e ausência total de limites, alguns hábitos podem impactar negativamente o desenvolvimento, o sono, o metabolismo e o comportamento dos filhos. O desafio não está em manter uma rotina rígida, mas em preservar estrutura mínima, previsibilidade e equilíbrio , fatores essenciais para a saúde integral das crianças e adolescente

A melatonina se tornou um dos suplementos mais populares para quem sofre com insônia ou dificuldades para “desligar” à noite. Porém, o que muitos não sabem é que a melatonina não funciona como um sedativo — e tomá-la de forma inadequada pode gerar frustração, baixa eficácia e até piorar o ciclo sono–vigília. Neste artigo, vamos explicar de forma científica, clara e útil o real papel da melatonina no organismo, por que tantos a utilizam de maneira errada e o que realmente at

A sensação de ter que “dar conta de tudo” — agradar, produzir, corresponder, não decepcionar — tem se tornado um fenômeno clínico cada vez mais frequente nos consultórios. Não se trata apenas de cansaço: estamos falando de um padrão psicológico sofisticado, sustentado por crenças profundas, esquemas formados na infância e comportamentos aprendidos que se repetem ao longo da vida. Do ponto de vista da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e da Teoria dos Esquemas, esse padrão